أذكار النوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أسعد الله أوقاتكم بكل خير..

��#تطوير_الذات :-
لا تقسو على نفسك ، فتقبل الذات هو مفتاح السعادة !
كيف يمكنك التخلص من شعور الحزن؟
إن أول ما يساعد الشخص للتخلص من الحزن، هو التحدث إلى شخص يستطيع تقديم المساعدة، هذا الشخص يمكن أن يكون الطبيب أو المستشار المختص في مثل هذه الحالات، وتكون العناية في صورة تناول أدوية واستشارة المختصين.
بعض الأمور التي يمكن فعلها للتخلص من الحزن
- تناول الطعام الصحي وتجنب المأكولات السريعة
- شرب الكثير من الماء
- تجنب العقاقير غير المشروعة
- النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات كل ليلة
- التخطيط للأنشطة التي سيتم القيام بها طوال اليوم
- تجنب التوتر إن أمكن
- تجنب الوحدة
- مشاركة مشاعرك مع الأهل والأصدقاء
- تدوين أفكارك ومشاعرك
- الصلاة والتأمل

♦#أذكار_النوم :
1⃣ الوضوء .
2⃣ صلاة الوتر .
3⃣ قراءة سورة السجدة:
http://www.qassimy.com/reading_and_listen_the_quran_kareem_online/32.html
✅ قراءة سورة الملك:
https://youtu.be/RIRs0MZlAec
4⃣ الاستغفار و التسبيح .
5⃣ سامح من اخطأ بحقك .
6⃣ أذكارالنوم:
http://cutt.us/udLe
7⃣ نفض الفراش .
8⃣ ضبط المنبه لصلاة الفجر .
(( نستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه ))

لكم تحياتنا:
للإشتراك ارسل كلمة ( إشتراك أو ذكرني ) للرقم التالي :
00966560542050
أو أنضم إلى #تليجرام_ذكرني
telegram.me/zkrne2014
أو#مدونة_ذكرني
http://zkrne2014.blogspot.com